Work-life balance: Jak nepropadnout workoholismu, a přitom úspěšně podnikat?

Kdo je workoholik?

Více jsou workoholismem ohroženi lidé na vyšších pracovních
pozicích a muži, ale tato závislost na práci se nevyhýbá ani ženám. Jako
workoholika lze definovat člověka, který se stal závislý na své práci a
v důsledku této závislosti zanedbává další oblasti svého života –
nejčastěji osobní vztahy, mimopracovní aktivity, ale i spánek.

Nejčastější příznaky workoholismu

Příznaky workoholismu nemusejí být u všech stejné a to, že
na sobě zpozorujete některé z níže uvedených bodů, ještě neznamená, že
máte problém. Obecně lze ale říct, že workoholik:

• má práci v životě na prvním místě,
• věnuje práci stále více času,
• není schopen „vypnout“ a odpočinout si ani ve
  volném čase,
• pociťuje stálé nutkání pracovat,
• zhoršují se mu osobní vztahy, ať už s rodinou,
  či přáteli,
• trpí nespavostí,
• svůj problém si neuvědomuje nebo ho popírá.

Workoholismus je závislost jako každá jiná. Člověk sám si ji
ani nemusí uvědomovat a většinou je to právě okolí, které vám dá první
signály, že je něco špatně. Pokud se vám to stane, na chvilku se zastavte a
zamyslete se, jak vlastně žijete. Máte vůbec nějaký soukromý život, nebo
jen pracujete a občas si dopřejete pár hodin spánku? Jestliže už si
nepamatujete, kdy jste si naposled dopřáli nějaký sport, přečetli v klidu knihu
nebo vyrazili s rodinou na výlet, pak máte asi problém.

Jaké mohou být příčiny workoholismu?

Na propuknutí workoholismu se podle odborníků nejčastěji
podílí styl výchovy, charakteristické rysy a situační faktory. Náchylnější
k němu budou lidé orientovaní na úspěch, kteří se právě úspěchem snaží
zvýšit si sebevědomí. Mezi další typické rysy workoholiků patří:

• obsedantně-kompulzivní porucha,
• pečlivost,
• perfekcionismus,
• svědomitost,
• závislost na hodnocení druhých,
• touha po pozornosti.

Workoholismus a vztahy nejdou dohromady

Není to jednoduché. Začínající podnikání vám zkrátka sebere
hodně času. Rozjezd úspěšného podniku je totiž na celém byznysu to nejtěžší.
Práce vás baví, protože děláte sami na sebe, a tak si ani nevšimnete, že váš
soukromý život už vzal za své a jen mechanicky střídáte ledabylý spánek a
práci.

Když se na scéně objeví diagnóza workoholismu, netrpí jenom
člověk sám, ale strhne s sebou i svoje nejbližší – rodinu a přátele, kteří trpí
nedostatkem zájmu a pozornosti. Pokud rozjíždíte své vlastní podnikání,
přečtěte si pár jednoduchých pravidel, která vám pomohou, abyste za pár let
kromě úspěšné firmy neměli na krku také rozvodové papíry a aby se váš osobní
život nezhroutil jako domeček z karet.

Jak workoholismus léčit?

V boji s workoholismem je nejúčinnější
psychoterapie. K řešení problému ale můžete přispět i vy sami.

1.    
Vyhraďte si čas na odpočinek

Podnikatelé věnují svému byznysu týdně asi o 10–20 hodin víc
času, než stráví zaměstnanec ve své práci. Hlavně začátek nového projektu bývá
dost náročný. Zkuste si ale sami naordinovat čas, který bude patřit jenom vám a
ve kterém budete dělat něco, co vás baví. Vyhraďte si alespoň jeden den v týdnu
nebo hodinu až dvě denně sami pro sebe. Nemyslete na to, co všechno musíte
udělat, a jen relaxujte. Stokrát se vám to vrátí. Budete odpočatí a
efektivnější.

2.    
Naučte se delegovat práci, uleví se vám

S největší pravděpodobností také můžete některé úkoly
delegovat na někoho jiného. Využijte toho a přestaňte mít pocit, že nikdo nesplní
jednotlivé úkoly tak jako vy. Je to možné, ale když budete všechno dělat sami,
jste na nejlepší cestě do pekel. Dřív nebo později se z toho totiž zhroutíte.
Takové tempo se nedá vydržet navěky.

3.    
Přestaňte být perfekcionisté

Je určitě šlechetné, že chcete být co nejlepší. Má to ale
své hranice. Být perfektní a stoprocentní s sebou totiž nese obrovský výdej
energie a času, přináší stres a hlavně je to často úplně zbytečné. Být úspěšným
podnikatelem také znamená, že dokážete rozeznat věci, které jsou důležité a
které méně. Naučte se přiřazovat úkolům priority.

4.    
Zapomeňte na multitasking

Dnešní doba je rychlá, naučili jsme se dělat spoustu věcí
najednou a co nejrychleji. Problém ale je, že multitasking vám roztříští
pozornost a výsledkem je pak špatně odvedená práce a obrovská nálož
stresu k tomu. Jednotlivé věci vám možná zaberou víc času, ale uděláte je
pořádně. Do budoucna vám tato schopnost soustředit se v daný okamžik jen na
jednu věc přinese jenom užitek.

Přečtěte si také:

• Jste zapálení do práce? Pozor na syndrom vyhoření
• Začněte podnikat na mateřské dovolené
• 8 kritických chyb, kterých se dopouštějí začínající podnikatele